trening barkow

Niestety chyba teraz już tak będzie że będę wpisywał wszystko z opóźnieniem {:-( Musze troszkę nadgonić dziś wpisując trening ramion i dzisiejszy trening barków bo nawet wczoraj w restday nie było czasu zasiąść do kompa i na spokojnie wsio opisać 02.07.2021 Ramionia , Brzuch 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego podchwytem 3SR 12-15 pow 59x15 [...]

[...]        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  16:00     Siłownia (czas: 1:15)  17:30     potreningowo                     279       24,0       46,5        1,0        2,8       24,2            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3 [...]

Dzień 5 psze Państwa ! %-) Witam, witam o zdrowie nie pytam chyba, że Smoczka :-) Dzisiaj trening barków bardzo fajnie wszedł. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 6 jajek (3 całe, 3 białka) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek 2,3,4,5 posiłek: 250g piersi z kurczaka + 100g ryżu + ogórki konserwowe i pomidory. 6 posiłek: [...]

Czwartkowy trening barków https://youtu.be/uVv1Db94asM Aktualna waga 95-96kg umiarkowany bf Od poniedziałku przyciete 30 g węgli. Start redukcji.

Czwartkowy trening barków https://youtube.com/shorts/c34ZppRx784

Wczorajszy trening barków https://youtube.com/shorts/QFJO8ANJQJs https://youtube.com/shorts/Kn9x9Ir3pXE

Czwartek, kolejny trening barków I ramion https://youtu.be/HwD1ph0fbk4 Tomek, również 51 lat https://youtube.com/shorts/wsFJ-aqA2Io

Dzisiejszy trening barków https://youtube.com/shorts/12YUlxd5cRE

29.10. Klata, bic 1. Wl 6 x 4 140 kg 2. Wyc skos z supinacją 24 x 12/30 x 12/36 x 10/42 x 10 3. Brama 3 x 15 12,5 kg 4. Uginanie łamaną 4 x 10 30 kg 5. Uginanie z supinacją 9 x 12/12 x 12/15 x 12 6. Modlitewnik maszyna 3 serie regresja, nie wiem ile tam było 7. Uginanie szt-kami nachwyt 9 x 12/12 x 12 Jest MOC. Wl z zapasem ale obniżam już [...]

Wczoraj 940km zrobione , konsultacje zaliczone , nie wypadlen raczej najgorzej :) a dzis juz trening barkow i tricepsa za mna i jedna wigilia zaraz jade na druga wigilie a potem na trzecia haha :) moze miejsca starczy.

Siemanko, zrobiłem dzisiaj trening barków na ilości ww 2,5 g/kg i niestety trening stał się męczący i nie mogłem oprzeć się wrażeniu, że trening był dużo cięższy niż ostatnio. Czy tak już będzie cały czas, czy mój organizm przyzwyczai się do mniejszej ilości ww i będe w stanie podnosić poprzeczkę na treningu?

MOJA METAMORFOZA 15 wrzesień 2014r. i 2 kwiecień 2015r. Dzisiejszy dzień: Na czczo 55 min cardio rowerek Trening barkow i brzucha Po treningu 50 min Dieta juz białkowo tłuszczowa:) /SFD/Images/2015/4/3/cc1ad7527a994ee5a1c26ea93824d859.jpg

Dzisiaj trening barków. Nastąpiło trochę zmian, zmieniłem trening i dodaje kcal. - SUPERSERIA: unoszenie ramion w przód z talerzem + unoszenie ramion w przód sznurem z wyciągu dolnego 12 , 10 , 8 , 6 - wyciskanie sztangielek 12, 10 , 8 , 6 , 4 - SUPERSERIA: wyciskanie sztangi siedząc przed głowę na suwnicy + odwodzenie ramion w bok w [...]

12 tygdni przed Mr.Olympia, trening barkow. http://www.youtube.com/watch?v=5OAUrXgtV00

trening barków i łydek - 12 tygodni przed Mr. Olympia 2015 https://www.youtube.com/watch?v=cULVqjXlIDw Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-20 17:20:41

[...] C-6 i orzechami+50g płatków ryżowych + owoce 4. Polędwiczka wieprzowa https://www.youtube.com/watch?v=IG-eGppagFM Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed [...]

[...] C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kalafior + pieczeń z wołowiny 4. Szaszłyk x 2 5. jw https://www.youtube.com/watch?v=MuPcq_t_3Uw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy [...]

FlashOver Trening barków 3 porcje ! Pompa 1/10 Pobudzenie 1/10 zupełnie nic Smak 8/10 w sumie ok ale po wsypaniu do szklanki zalatywało bryną reszte porcji wsypałem do papy i szczypało nieprzyjemnie Rozpuszczalność 1/10 Suplement lipny na całej linii trening zrobiłem jakbym nic nie łyknął Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-11 14:55:28

[...] zmieniają ale tak je dobieram,żeby ciężko było wykonać ostatnie powtórzenia. Dodałam obwody (zajęło mi to trochę ponad 10 min), a skróciłam trochę nudne cardio :-PP Po takim treningu prawie od razu chce mi się iść na kolejny %-) Wykorzystam to i zrobię jutro nogi ;-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki do śniadania i 2 kapsułki po południu [...]

Laura- No powiem Ci, że Twój trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami [...]